Funktionelles Atemtraining in Freiburg & online
Bewusst atmen. Funktioneller atmen. Deine Atmung verstehen und gezielt trainieren.
Unsere Atmung läuft die meiste Zeit automatisch ab. Genau deshalb bemerken wir oft erst spät, wenn sich ungünstige Atemgewohnheiten eingeschlichen haben: Wir atmen vielleicht häufig durch den Mund, zu schnell, zu tief oder mit unnötig viel Anstrengung.
Funktionelles Atemtraining hilft dir dabei, deine Atmung bewusster wahrzunehmen und Schritt für Schritt ein ruhigeres, effizienteres und an die jeweilige Situation angepasstes Atemmuster zu entwickeln.
Ich arbeite unter anderem mit den Prinzipien der Buteyko-Methode und dem Oxygen Advantage®-Ansatz von Patrick McKeown.
Was ist funktionelles Atemtraining?
Eine funktionelle Atmung passt sich flexibel an das an, was wir gerade tun. In Ruhe ist sie möglichst ruhig und mühelos. Bei Bewegung und Belastung darf sie intensiver werden und sich den körperlichen Anforderungen anpassen.
Im funktionellen Atemtraining schauen wir deshalb u.a. auf:
- Nasenatmung
- Atemfrequenz und Atemvolumen
- Atemwahrnehmung
- Atemmechanik
- CO₂-Toleranz
- Atmung bei Bewegung und Belastung
Dabei geht es nicht darum, "perfekt" zu atmen. Es geht darum, die eigene Atmung besser kennenzulernen und gezielt trainieren zu können.
Buteyko & Oxygen Advantage®
Die Buteyko-Methode ist ein wichtiger Bestandteil meines funktionellen Atemtrainings.
Der ukrainische Arzt Dr. Konstantin Buteyko beschäftigte sich intensiv mit der Frage, wie sich Atemmuster auf den Körper auswirken können. Ein zentrales Prinzip seiner Methode ist eine ruhigere und sanft reduzierte Atmung. Die Nasenatmung spielt dabei eine wichtige Rolle.
Als zertifizierte Oxygen Advantage® Instructor arbeite ich auch mit dem von Patrick McKeown entwickelten Ansatz. Oxygen Advantage®. Er baut auf Prinzipien der Buteyko-Methode auf und verbindet funktionelles Atemtraining unter anderem mit Bewegung und körperlicher Belastung.
Du möchtest funktionelles Atemtraining erst einmal in der Gruppe kennenlernen? In meinen regelmäßigen Atemworkshops in Freiburg verbinde ich funktionelle Atemübungen mit Bewegung, Körperwahrnehmung und bewusster Atmung.
Die Workshops finden monatlich statt und widmen sich jeweils einem anderen Schwerpunkt.
Was mir wichtig ist:
*Funktionelles Atemtraining ist ein sicheres und sanftes Verfahren, wenn sie von einer/einem qualifizierten Trainer*in durchgeführt wird. Unsachgemäß angewandte Atemübungen hingegen können zu gesundheitlichen Problemen führen oder Beschwerden verschlimmern (z.B. Hyperventilation bei Atemtechniken, die zur Überatmung führen).
Atemcoaching ersetzt keinen Besuch bei deiner Ärztin/deinem Arzt. Wenn du unsicher bist, sprich dich vorher unbedingt ab und kläre, ob deine Beschwerden andere Ursachen haben. Schau auch gerne auf die FAQ-Seite, z.B. was Kontraindikationen betrifft. Ich kläre dich in unserem ersten Gespräch auch gerne darüber auf.
Wobei kann Atemtraining unterstützen?
Funktionelles Atemtraining kann dich dabei unterstützen,
- deine Atmung bewusster wahrzunehmen
- ruhigere und effizientere Atemgewohnheiten zu entwickeln
- die Nasenatmung im Alltag und bei Bewegung zu fördern
- unnötig große oder angestrengte Atmung zu reduzieren
- deine Atmung bei Stress und körperlicher Belastung bewusster einzusetzen
- deine Atmung gezielt in Bewegung und Sport zu integrieren
Welche Übungen sinnvoll sind, hängt von deinen persönlichen Atemgewohnheiten und Zielen ab.
Für wen ist funktionelles Atemtraining geeignet?
Funktionelles Atemtraining kann interessant sein, wenn du deine Atmung besser verstehen und gezielt trainieren möchtest – zum Beispiel, wenn du häufig durch den Mund atmest, deine Nasenatmung verbessern möchtest oder deine Atmung bei Bewegung und Sport bewusster einsetzen willst.
Auch wenn du das Gefühl hast, häufig zu schnell, zu tief oder zu angestrengt zu atmen, kann es sinnvoll sein, deine Atemgewohnheiten einmal genauer anzuschauen.
Du musst nicht lernen, „richtig“ zu atmen, sondern deine Atmung besser wahrzunehmen und bewusster mit ihr umzugehen.
Funktionelles Atemtraining in der Gruppe
