1:1 Funktionelles Atemtraining in Freiburg & online
Individuelles Atemtraining für eine ruhigere, bewusstere und funktionellere Atmung.
Du möchtest deine Atmung verändern und besser verstehen, weil du merkst, dass du häufig durch den Mund, zu schnell, zu tief oder mit viel Anstrengung atmest?
Im 1:1 Atemtraining schauen wir gemeinsam auf deine Atmung. Du lernst, deine Atemgewohnheiten wahrzunehmen und sie mit einfachen, alltagstauglichen Übungen Schritt für Schritt zu verändern. Du lernst Übungen kennen, die du selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst.
Das Atemtraining findet online oder in persönlicher Begleitung vor Ort in Freiburg statt. Ich biete auch Gruppen-Workshops an.
Was erwartet dich im 1:1 Atemtraining?
Im 1:1 Atemtraining arbeite ich nicht nach einem festen Schema, sondern wir schauen auf deine individuelle Atmung und deine persönlichen Ziele. Wie atmest du aktuell und was möchtest du verändern? Wir schauen, welche Übungen zu dir und deinem Alltag passen.
Je nach deinen Zielen können wir beispielsweise an folgenden Themen arbeiten:
- Nasenatmung im Alltag und bei Bewegung
- Atemfrequenz und Atemvolumen
- ruhigeres und leichteres Atmen
- Atemmechanik und Atemwahrnehmung
- Umgang mit Atem und Stress
- CO₂-Toleranz und Atemkontrolle
- Verbindung von Atmung und Bewegung
- Entwicklung neuer Atemgewohnheiten
Du lernst Übungen kennen, die du anschließend selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst.
Mein Ansatz: funktionelles Atemtraining
Für mich bedeutet funktionelles Atemtraining, die Atmung immer im Zusammenhang mit dem ganzen Körper und der jeweiligen Situation zu betrachten.
Denn unsere Atmung verändert sich ständig: Sind wir entspannt, darf sie ruhig und mühelos sein, bei Bewegung und Belastung wird sie entsprechend intensiver.
In meiner Arbeit verbinde ich Prinzipien der Buteyko-Methode, Elemente aus Oxygen Advantage® und weitere funktionelle Atemtechniken.
Ein zentraler Gedanke der Buteyko-Methode ist: Wir müssen nicht möglichst viel atmen. Häufig geht es vielmehr darum, unnötiges Überatmen zu reduzieren und wieder ruhiger, leiser und effizienter zu atmen. Dabei spielt die Nasenatmung eine wichtige Rolle.
Oxygen Advantage® ergänzt diesen Ansatz u.a. um das Training der CO₂-Toleranz und die Verbindung von Atmung und Bewegung. So lässt sich funktionelles Atmen nicht nur in Ruhe, sondern auch bei körperlicher Belastung trainieren.
Genau diese Verbindung finde ich spannend: Die Atmung nicht nur verstehen, sondern im Alltag wahrnehmen und trainieren.
Für wen ist funktionelles Atemtraining
geeignet?
Das Atemtraining ist für dich interessant sein, wenn du
- deine Atemgewohnheiten bewusst verändern möchtest
- deine Nasenatmung verbessern möchtest
- häufig zu schnell, zu tief oder angestrengt atmest
- deine Atmung bei Stress bewusster einsetzen möchtest
- deine Atmung bei Bewegung oder Sport trainieren möchtest
- einen individuellen Einstieg in funktionelles Atemtraining suchst
Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, deiner Atmung Raum zu geben.
1:1 Atemtraining – Preise
Du kannst zunächst mit einer Einzelsitzung starten und kennenlernen, wie funktionelles Atemtraining für dich funktioniert.
Wenn du deine Atemgewohnheiten nachhaltig verändern möchtest, empfehle ich mehrere Termine. Zwischen den Sitzungen kannst du die Übungen in deinen Alltag integrieren und deine Erfahrungen beobachten.
Einzelsitzung: 60 Minuten · 111 € inkl. 19 % MwSt.
3er-Paket: 3 × 60 Minuten · 299 € inkl. 19 % MwSt.
Das Training ist online oder vor Ort in Freiburg möglich.
Für Termine vor Ort kommen ca. 30 € Raummiete pro Termin hinzu.
Funktionelles Atemtraining oder Breathwork - was ist das Richtige für mich?
Du bist dir nicht sicher, ob funktionelles Atemtraining oder 1:1 Breathwork besser zu dir passt?
Beim funktionellen Atemtraining steht die Atemfunktion im Alltag und bei Bewegung im Mittelpunkt.
1:1 Breathwork mit dem Conscious Connected Breath (Atmen ohne Pause) ist dagegen eine intensivere Form der Atemarbeit mit einem anderen Fokus.
Wenn du unsicher bist, schreib mir gerne. Wir schauen gemeinsam, welcher Ansatz zu dir und deinem Anliegen passt.