Atmen mit der Buteyko-Methode für bessere Gesundheit & mehr Energie
"So wie wir atmen, leben wir"
Dieser Satz hat viel bei mir verändert. Und funktionelles Atmen, u.a. mit der Buteyko-Methode noch mehr. Mir war nicht bewusst, dass falsches Atmen auf Dauer krank macht. Stress, Asthma, Unruhe, Schnarchen, Schlafapnoe, Schlafstörungen...die Liste kann ich ewig so weiterführen.
Bei vielen Menschen kann eine Ursache die "falsche" Atmung sein. Warum? Weil die meisten Menschen chronisch Überatmen.
Was das bedeutet? Wir atmen (unbewusst) zu viel. Oft durch den Mund, vor allem nachts. Dadurch entsteht ein CO2-Verlust im Körper, der wiederum zur Verminderung der Sauerstoffsättigung im Gewebe und u.a. zu einer Verkrampfung der Muskulatur führt. Wir verbrauchen zu viel Energie. Über Jahrzehnte. Es ist erwiesen, dass das Krank macht. Wer u.a. darauf kam? Dr. Konstantin Buteyko.
Der ukrainische Arzt und Atemforscher hat die Buteyko-Methode entwickelt. Er litt an vielen Beschwerden wie Bluthochdruck oder Schlafstörungen. Er forschte und fand heraus, dass bewusstes weniger Atmen seine Beschwerden linderte. Seine Forschungsergebnisse aus den 50er-Jahren zeigen: Überatmung ist nicht nur eine Folge, sondern auch eine Ursache vieler Krankheiten.
Was ist die Buteyko-Methode?
Die Buteyko-Methode ist eine sanfte Atemtechnik, die dir hilft, entspannt zu atmen – genau so, wie es dein Körper braucht. Das bedeutet: weniger zu atmen. Das bringt wichtige Atemgase wie Sauerstoff und Kohlendioxid wieder ins natürliche Gleichgewicht.
Bei der Buteyko-Praxis lernst du, ruhiger und bewusster zu atmen, indem du die Atemtiefe sanft reduzierst und die Atemfrequenz stabilisierst.
Vorteile der Buteyko-Methode
- Ruhigere und entspanntere Atmung im Alltag
- Unterstützung bei Stressreduktion und innerer Ruhe
- Regulierung unseres Nervensystems
- Linderung von z.B. Asthma-Symptomen, Kurzatmigkeit oder verstopfter Nase
- Mehr Energie & verbesserte Schlafqualität
- Stärkung der natürlichen Selbstregulation des Körpers und mentaler Balance
- Hilfe beim Umgang mit Ängsten und Panikattacken
Good news: Gesundes Atmen können wir lernen.
Das Prinzip der Buteyko-Methode: Weniger atmen. Klingt einfach? Ist es auch. Wenn du bereit bist, an deiner Atmung zu arbeiten. Und unsere Atemmuster durch Praxis und Übung langfristig positiv verändern.
Mit Übung und Unterstützung durch ein Atemtagebuch begleite ich dich dabei. Bist du bereit?
Was mir wichtig ist:
*Die Buteyko-Methode ist ein sicheres und sanftes Verfahren, wenn sie von einem qualifizierten Coach durchgeführt wird. Unsachgemäß angewandte Atemübungen hingegen können zu gesundheitlichen Problemen führen oder Beschwerden verschlimmern (z.B. Hyperventilation bei Atemtechniken, die zur Überatmung führen wie die WimHof-Methode).
Atemcoaching ersetzt keinen Besuch bei deiner Ärztin/deinem Arzt. Wenn du unsicher bist, sprich dich vorher unbedingt ab und kläre, ob deine Beschwerden andere Ursachen haben. Schau auch gerne auf die FAQ-Seite, z.B. was Kontraindikationen betrifft. Ich kläre dich in unserem ersten Gespräch auch gerne darüber auf.